Plan de precompetencia

DíA 4:

Desayuno:

Jugo de frutas

185 g/6 oz de ensalada de frutas frescas con yogur bajo en grasas

Cereales integrales con leche baja en grasas

2 bollos integrales apenas untados con margarina poliinsaturada

o mantequilla y rociados con miel

Almuerzo:

Panecillos hawaianos sabrosos

Fruta fresca

Ponche de pina

Cena:

Pasta con chile a la mexicana

Ensalada verde con aderezo de pepino

Bollo integral apenas untado con margarina poliinsaturada o mantequilla

Fruta fresca

Refresco de frutas (jugo de frutas y agua mineral natural)

Refrigerios:

Barritas de dátiles rápidas

200 g/6 1/2 oz de yogur natural bajo en grasas con frutas desecadas a elección

1 fruta fresca