Plan de precompetencia

DíA 7:

Desayuno:

Tango frutal

1 taza de ensalada de frutas

Cereal integral con leche baja en grasas

Panqueques de alforfón aromáticos  con guarnición de yogur y plátanos

Almuerzo:

Sopa minestrone

Ensalada de granos dorada

Bollos integrales apenas untados con margarina poliinsaturada o mantequilla

200 g/6 1/2oz de yogur bajo en grasas

Fruta fresca Jugo de frutas

Cena:

Salteado de pollo

Fideos hervidos (375 g/12 oz)

Ensalada verde

Arroz cremoso con frambuesas y arándanos

Jugo de frutas

Refrigerios:

2 rebanadas de pan de pasas apenas untado con margarina

poliinsaturada

o mantequilla, con miel

1 fruta fresca

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