Desayuno:
Tango frutal
1 taza de ensalada de frutas
Cereal integral con leche baja en grasas
Panqueques de alforfón aromáticos con guarnición de yogur y plátanos
Almuerzo:
Sopa minestrone
Ensalada de granos dorada
Bollos integrales apenas untados con margarina poliinsaturada o mantequilla
200 g/6 1/2oz de yogur bajo en grasas
Fruta fresca Jugo de frutas
Cena:
Salteado de pollo
Fideos hervidos (375 g/12 oz)
Ensalada verde
Arroz cremoso con frambuesas y arándanos
Jugo de frutas
Refrigerios:
2 rebanadas de pan de pasas apenas untado con margarina
poliinsaturada
o mantequilla, con miel
1 fruta fresca
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